Como Lidar com o Nervosismo em Entrevistas de Emprego

Você já ficou nervoso ou nervosa em uma entrevista de emprego? Pois saiba que você não está sozinho(a). A verdade é que a maioria das pessoas passa por isso, e a boa notícia é que o nervosismo é absolutamente normal.

Mas, será que é ruim ficar nervoso? Depende. O nervosismo só se torna um problema quando começa a interferir negativamente no seu desempenho: quando você trava, passa mal ou não consegue se concentrar. Nesses casos, o nervosismo pode realmente te prejudicar.

Por que ficamos nervosos?
Quando idealizamos muito uma vaga ou uma empresa, acabamos criando uma imagem gigante na nossa cabeça. Esse excesso de expectativa aumenta a ansiedade, e aí surgem pensamentos como: “Será que estou à altura dessa empresa incrível?”.

A importância de racionalizar o momento
Precisamos lembrar que uma entrevista de emprego, no fim das contas, é uma análise mútua. Tanto você vai conhecer a empresa, quanto ela vai te conhecer. Encarar esse processo de forma mais racional ajuda a diminuir a ansiedade. Ao invés de pensar que sua vida depende daquilo, pense que você também está avaliando se aquela empresa é a melhor opção para você.

Como Administrar o Nervosismo

Agora que você já entendeu que o nervosismo é normal, vamos falar de como administrar essa sensação. O segredo é preparação. E aqui vai uma verdade: a maioria das pessoas não se prepara o suficiente para uma entrevista. Isso pode ser por preguiça ou por achar que é frescura, mas a falta de preparação é o que leva muita gente a ir mal em várias entrevistas.

Preparando-se de Forma Eficiente

1. Faça uma lista das perguntas que te assustam
Anote todas as perguntas que costumam te deixar nervoso(a) ou que você nunca sabe como responder. Depois, escreva as respostas ideais para cada uma delas.

2. Grave-se respondendo
Pegue o celular, grave suas respostas e assista. Analise: “Eu me contrataria?”, “Eu respondi de forma clara?”. Isso vai te ajudar a entender como melhorar sua performance.

3. Treino é fundamental
Responder perguntas de forma segura só acontece com prática. Quanto mais você ensaia, mais confiante fica. Treine tanto que as respostas venham naturalmente, sem parecer algo decorado.

4. Conheça a empresa e o mercado
Pesquisar sobre a empresa onde você fará a entrevista é crucial. Conheça a missão, visão e valores. Isso te dá uma base sólida e segurança para responder perguntas relacionadas ao alinhamento de suas experiências com a cultura da empresa. Além disso, trocar ideias com pessoas que já trabalharam lá ou que estão passando pelo mesmo processo seletivo pode te fornecer informações valiosas.

Administre Suas Expectativas

Outro fator que pode aumentar o nervosismo é criar expectativas exageradas. Às vezes, só por ter sido chamado(a) para uma entrevista, já imaginamos que o emprego é nosso. O problema é que, quando a realidade não atende essas expectativas, surge a frustração, o que pode prejudicar sua postura durante a entrevista.

Então, é importante manter os pés no chão. Vá para a entrevista com a mente aberta, pronto(a) para qualquer cenário, sem deixar que a decepção ou a ansiedade afetem o seu desempenho.

O Que Fazer se Não Der Certo?

Mesmo que você se prepare e administre bem o nervosismo, pode acontecer de a entrevista não sair como planejado. E tudo bem! Todo mundo já cometeu erros em entrevistas. O importante é aprender com a experiência. Pergunte a si mesmo: “O que eu posso melhorar para a próxima vez?”, “Como posso responder de forma mais assertiva?”.

Maturidade é a Chave

Desenvolver a maturidade emocional é fundamental para lidar com essas situações. Isso envolve equilibrar o racional e o emocional. Sentir-se triste por não conseguir o emprego faz parte, mas é essencial usar essa experiência como aprendizado. As pessoas que conseguem se destacar no mercado são aquelas que mantêm esse equilíbrio e estão dispostas a aprender com cada experiência.

Então, da próxima vez que for para uma entrevista, lembre-se: o nervosismo é normal, mas com a preparação certa, você consegue administrá-lo e dar o seu melhor. Boa sorte!